科学睡姿能有效减少打鼾，改善睡眠质量，侧卧是最推荐的姿势，尤其是向左侧卧，可防止舌根后坠堵塞气道，减轻喉咙振动，使用枕头适当垫高头部（约15度）也有助于保持呼吸...