背疼可通过多种实用 缓解：1.热敷或冷敷，急性期用冰袋减轻炎症，慢性疼痛用热敷促进血液循环；2.适当拉伸，如猫牛式、仰卧转体等动作放松肌肉；3.调整坐姿，使用...