落枕是一种常见的颈部急性肌肉损伤，主要表现为晨起后颈部一侧或两侧僵硬疼痛，活动受限（如转头、低头困难），严重时可牵连肩背，持续数天，其成因多与睡眠姿势不当、枕头...

落枕通常由颈部肌肉拉伤或痉挛引起，一般3-7天可自行缓解，若疼痛较轻，可通过热敷（如热水袋或热毛巾）促进血液循环，或冷敷（急性期48小时内）减轻炎症，日常建议调...